A laranja é reconhecida por muitos brasileiros como uma grande aliada do sistema imunológico, graças a presença da vitamina C no alimento. Mas o que muita gente não sabe é que os benefícios dessa fruta cítrica vão muito além disso.
Mas não é somente a vitamina C que a laranja tem a oferecer. Ela também é rica em fibras, antioxidantes e diversos nutrientes que contribuem para o bom funcionamento do organismo. A fruta tem benefícios que ajudam a melhorar o sistema imunológico e colabora com processos anti-inflamatórios, baixa o índice de colesterol e até os índices do cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
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Confira abaixo tudo que a laranja tem a oferecer além da vitamina C:
1 – Auxilia na digestão e na saúde intestinal
Uma das maiores vantagens da laranja está na sua alta concentração de fibras, como pectina, celulose e hemicelulose. Esses componentes ajudam a regular o trânsito intestinal e facilitam a digestão. Uma boa dica é consumir a fruta após as refeições principais, pois, além de contribuir para o funcionamento do intestino, ela também reduz a absorção de gorduras.
2 – Aliada do coração
A pectina presente na laranja também atua na redução do colesterol ruim (LDL), ajudando a prevenir doenças cardiovasculares. Quando consumida com frequência e dentro de uma alimentação equilibrada, a fruta pode fazer parte de uma estratégia de cuidado com a saúde do coração.
3 – Reforço para a imunidade
Embora seja famosa por seu teor de vitamina C, a laranja também fornece outras vitaminas essenciais para o sistema imune, como a vitamina A e algumas do complexo B. Juntas, essas vitaminas contribuem para a produção de glóbulos brancos, que são as células de defesa do organismo.
4 – Combate ao envelhecimento precoce
A laranja é uma excelente fonte de antioxidantes naturais, como o betacaroteno, além das vitaminas A e C. Esses nutrientes combatem os radicais livres, moléculas que, em excesso, aceleram o envelhecimento da pele e favorecem processos inflamatórios. Isso garante uma pele mais saudável e protegida.
5 – Ajuda no controle do colesterol e glicose
O bagaço da laranja concentra grande parte das fibras da fruta, especialmente a pectina, que ajuda a regular os níveis de colesterol e glicose no sangue. Além de evitar o desperdício, incluir o bagaço no consumo traz ainda mais benefícios para o intestino.
O post Além da vitamina C: Descubra 5 benefícios da laranja para a saúde apareceu primeiro em Folha BV.
