Encerrar um relacionamento nunca é fácil, especialmente para quem ainda nutre sentimentos pelo outro. No entanto, uma forma dolorosa de rompimento feita por pessoas que não se importam muito com o sentimento alheio, tem se tornado cada vez mais comum: o “ghosting”. O termo vem da palavra em inglês “ghost” (fantasma em português) e é quando a pessoa simplesmente desaparece da sua vida sem explicações ou despedidas.
Apesar de parecer uma saída mais simples para quem some, os efeitos desse tipo de término podem ser bastante prejudiciais para quem é “terminado”. De acordo com especialistas da área da psicologia, o “ghosting” pode provocar um impacto emocional intenso, gerando sentimentos de abandono, insegurança e até crises de autoestima.
Essa forma de rejeição pode gerar um estado chamado “angústia de desamparo”, que é quando uma pessoa se sente descartável, questionando seu valor pessoal e social. O estado de confusão e de dor emocional pode interferir diretamente na capacidade da pessoa de estabelecer novos vínculos, com medo de reviver a rejeição. Isso pode levar a um comportamento de auto isolamento, dificuldade em confiar e até bloqueio emocional em futuras relações afetivas, sociais e até profissionais.
Apesar dos danos que o “ghosting” pode causar, existem algumas medidas que podem ajudar a superar esse processo e recuperar a sua autoconfiança e crença nas outras pessoas.
Confira cinco dicas que ajudam nesse processo de recuperação:
- Procure acolhimento com sua rede de apoio
A sua rede de apoio é essencial nesse momento. Conversar com amigos, familiares ou até com um profissional da saúde mental pode fazer toda a diferença. Sentir-se ouvido e compreendido ajuda a reconstruir a autoestima e o senso de pertencimento. - Evite se culpar
O desaparecimento do outro diz mais sobre ele do que sobre você. Tentar entender os motivos de quem optou por não se comunicar pode alimentar sentimentos de culpa desnecessários. Reconheça que o erro não foi seu. - Cuide da sua saúde física e emocional
Incluir práticas de autocuidado no dia a dia, como atividade física, meditação, uma boa alimentação e sono de qualidade, contribui para o equilíbrio emocional e a sensação de bem-estar. - Reforce sua autoestima
Lembre-se do seu valor, das suas conquistas e das qualidades que fazem de você uma pessoa única. Retomar atividades que gerem prazer e satisfação pessoal também é uma forma eficaz de se reconectar consigo mesmo. - Aprenda a confiar novamente
Nem todas as pessoas agirão da mesma forma. Reconstruir a confiança nos outros é um processo, mas é fundamental para viver relações saudáveis. Estabelecer uma comunicação clara e sincera desde o início pode ajudar a evitar repetições do passado. Um passo de cada vez.
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