Setor de academias é aquecido no inicio do ano pela busca por saúde

Por Camila Coimbra
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Um novo ano se inicia, e novas metas surgem. Com o recomeço de um ciclo, as pessoas buscam se renovar e melhorar a saúde. Esse desejo movimenta o setor de academias no Distrito Federal. De acordo com o Sindicato das Academias do Distrito Federal (Sindac-DF), o último levantamento de 2022 informa que, no Distrito Federal, existem 2.436 empresas de atividades físicas cadastradas, incluindo academias, escolas de dança e natação. Esse setor emprega mais de 10 mil profissionais, direta e indiretamente, entre professores, zeladores e atendentes.

A presidente do Sindac-DF, Thais Yeleni, destaca que a procura por academias tem crescido. “Cerca de 400 mil alunos frequentam academias registradas no sindicato”, informa. Ela também ressalta que o DF possui uma academia para cada quatro mil habitantes, uma proporção superior à do eixo Rio-São Paulo, que conta com uma para cada oito mil. “O mercado de Brasília é muito aquecido, e isso é evidente na quantidade de empresas de atividades físicas cadastradas e na grande demanda de pessoas na região”, conclui.

As amigas Larissa Costa, de 21 anos, Maria Clara, de 23, e Nataly Ferreira, também de 21, moradoras de Sobradinho, decidiram começar 2025 com uma mudança de rotina. No segundo dia do ano, o trio se matriculou em uma academia local e iniciou os treinos, focadas em apoiar umas às outras para conquistar as metas planejadas para este ano.

Larissa conta que a ideia vinha sendo discutida há tempos, mas faltava coragem para começar. “Eu já tinha vontade de ir para a academia antes, mas nunca tive coragem. Acho que, para as três, o que realmente faltava era coragem, pois sempre falávamos sobre isso. No final do ano, a Nataly comentou que queria voltar a malhar, e aí surgiu o assunto. Como todas já tinham esse desejo, decidimos começar juntas, até para nos apoiarmos e incentivarmos mutuamente”, explica.

Para Nataly, que já tinha experiência com academia antes da pandemia, retomar os treinos é mais do que um desejo estético: é uma questão de saúde e qualidade de vida. “Minha questão maior, além da estética, é a qualidade de vida que a atividade física pode proporcionar. Para o meu trabalho, principalmente, ajuda muito, já que passo o dia inteiro sentada por ser manicure”, diz.

Maria Clara, por sua vez, decidiu que era hora de sair do sedentarismo e melhorar não só a disposição, mas também o humor. “Eu estava muito sedentária, sem disposição para nada, o que estava afetando até o meu humor. Começamos no dia 2 de janeiro, então ainda vamos fazer a avaliação física com o personal e o nutricionista. Estamos iniciando um passo de cada vez”, relata.

O nutricionista Pedro Landim destaca que a conciliação entre boa alimentação e exercícios físicos é fundamental para alcançar resultados satisfatórios e manter a saúde. Segundo ele, a energia necessária para praticar atividades físicas vem, em grande parte, da alimentação. “O corpo obtém energia de duas maneiras principais: a partir de alimentos consumidos, que fornecem carboidratos, proteínas, gorduras e outros nutrientes essenciais, e também de reservas próprias do organismo quando há falta dessa energia pós-prandial”, explica.

Pedro ressalta que os alimentos in natura ou minimamente processados possuem maior valor biológico, o que significa que seus nutrientes são melhor aproveitados pelo organismo. “Se compararmos um hambúrguer com uma refeição balanceada contendo os mesmos macronutrientes, a diferença está na qualidade dos nutrientes. Os alimentos processados passam por tratamentos químicos que reduzem o valor biológico, enquanto os naturais oferecem vitaminas, fibras e fitoquímicos que auxiliam no desempenho físico e na recuperação muscular”, detalha.

Além disso, a escolha por alimentos mais naturais favorece o sistema imunológico, essencial para quem se exercita regularmente. “Praticar exercícios é, de certa forma, um estresse para o corpo, e manter o sistema imunológico fortalecido é crucial para evitar problemas durante a adaptação física”, conclui.

Para os iniciantes na academia, o nutricionista aconselha paciência e foco no básico. “É importante respeitar o próprio ritmo e não comparar sua evolução com a de outras pessoas, especialmente influenciadores ou atletas que possuem anos de dedicação”, alerta Pedro.

Ele reforça que alcançar resultados leva tempo e requer consistência. “Seguir o básico, como treinar bem, se alimentar corretamente e ter um bom sono, é mais eficaz do que investir em suplementos ou métodos que prometem resultados rápidos”, diz. Pedro também recomenda que os iniciantes busquem orientação de profissionais qualificados, como personal trainers e nutricionistas, para evitar lesões ou práticas inadequadas.

Pedro Landim acredita que a chave para manter a energia em uma nova rotina é personalizá-la de acordo com as próprias necessidades. “Não adianta copiar o estilo de vida de outra pessoa, pois cada indivíduo tem horários, atribuições e metas diferentes. A melhor estratégia é criar um planejamento compatível com sua realidade”, sugere.

A adaptação, segundo ele, deve ser gradual e prática. Assim, é mais provável que o indivíduo mantenha a consistência e alcance seus objetivos. Pedro destaca a importância de acompanhamento com nutricionistas, personal trainers e médicos. “Um bom profissional deve adaptar o plano alimentar ou de exercícios à realidade do paciente, respeitando suas necessidades individuais. Dietas ou rotinas ‘de gaveta’ são ineficazes a longo prazo”, alerta.

O nutricionista também ressalta a importância de monitorar a saúde geral por meio de exames laboratoriais. “Além de estética, é fundamental garantir que a saúde interna esteja em dia. Assim, é possível manter os resultados e promover bem-estar a longo prazo”, finaliza.

Daniel Dionisio, 43 anos, sócio-proprietário e treinador do estúdio Estação Ativa, conta que a busca pelos serviços aumenta em 30% no período sazonal de férias e início de ano. Fundado em 2007, o espaço conta com três salas equipadas e uma média de 150 alunos, oferecendo um serviço totalmente personalizado. De acordo com Daniel, na Estação Ativa, o aluno não se limita a um serviço ou modalidade específica. Com planos de uma a cinco vezes por semana, ele pode usufruir de todas as atividades disponíveis: musculação, pilates, fisioterapia, massagens e até aulas de luta, sempre com o acompanhamento de profissionais qualificados. “O diferencial está no agendamento inteligente, que permite ao aluno ajustar os horários com antecedência de duas horas, garantindo flexibilidade e praticidade”, explica.

“Nosso foco é criar um ambiente onde o treino se encaixe na rotina do aluno, e não o contrário. Aqui, ele tem à disposição um treinador que acompanha seu desenvolvimento, ajusta os treinos de acordo com suas necessidades e motivações, e está sempre presente para garantir o melhor resultado”, aponta Daniel. “As pessoas procuram nosso espaço porque querem resultados e não se adaptaram aos modelos convencionais. Aqui, o aluno tem liberdade para cancelar seu plano, mas buscamos entender suas dificuldades antes disso. Nosso objetivo é que ele veja o treino como parte essencial da sua vida”, conclui o gestor.