Arroz com feijão: como essa parceria especial ajuda a ganhar massa muscular

A parceria especial que faz tanto sucesso no Brasil também é uma aliada para quem deseja ganhar massa muscular. O arroz com feijão é uma importante fonte proteica para ajudar na hipertrofia muscular.

A nutricionista Patricia Leite explica como o arroz e o feijão desempenham um papel importante, com a prática de exercícios físicos, para ganhar massa muscular.

– Poucas pessoas lembram que o arroz com feijão é uma combinação que é muito nutritiva do ponto de vista proteico também. Essa combinação confere todos os aminoácidos essenciais, o que é super importante para ganhar massa muscular especificamente. A gente sabe que para ganhar massa muscular a gente precisa de um pool de aminoácidos ao longo do nosso dia e principalmente aminoácidos essenciais são interessantes porque a gente não consegue produzir, sintetizar no nosso organismo – inicia.

– Então a gente sempre tem de focar em alimentos que sejam ricos em proteínas de alto valor biológico. O arroz com feijão é uma forma de conseguir acrescentar essa grande variedade de aminoácidos tão importantes. Claro que ele é fonte de carboidratos, mas ele também contém uma grande quantidade de proteína – completa a nutricionista.

Para ganhar massa muscular

Além de fonte proteica, a dupla arroz e feijão também contribui com o fornecimento de energia e com minerais essenciais para o organismo. Ou seja, mais duas razões para não abrir mão desta parceria especial.

Arroz com feijão é aliado para quem quer ganhar massa muscular – Foto: Reprodução Vídeo

A nutricionista Patricia Leite ainda dá uma dica para turbinar o arroz com feijão: acrescentar sementes que ajudam na produção de testosterona, como a semente de abóbora (picada e torrada) e o gergelim.

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.