Dica poderosa! 6 frutas para reduzir colesterol alto

As frutas podem ser aliadas na missão de reduzir colesterol alto. Segundo dados do Ministério da Saúde, cerca de quatro entre dez pessoas adultas têm nível de colesterol elevado no Brasil. Desta forma, toda ajuda é bem-vinda.

O médico João Migowski aponta seis frutas que vão contribuir para a redução do colesterol alto. São aliadas, com moderação, em um processo que envolve mudanças no estilo de vida, com alimentação adequada e prática de exercícios.

– Vou mostrar seis frutas poderosas que vão ajudar a combater o colesterol alto, que vão ajudar a combater a aterosclerose (acúmulo de placas de gordura nas paredes das artérias), a reduzir o colesterol ruim, que é o LDL, a reduzir os triglicerídeos e consequentemente melhorar a saúde do seu coração e do seu sistema cardiovascular – afirma o médico.

– Algumas frutas são ricas em fibras solúveis, em substâncias antioxidantes e fitonutrientes que contribuem para eliminar o excesso de gorduras no sangue. Essas frutas também promovem a saúde do fígado, melhorando o metabolismo dos triglicerídeos – acrescenta João Migowski.

Abacate pode ajudar quem precisa diminuir o nível de colesterol – Foto: Reprodução Vídeo

O que é colesterol

O colesterol é um tipo de gordura. Ele é produzido pelo fígado (cerca de 70%) e também adquirido pela alimentação (cerca de 30%) e é fundamental para o organismo (ajuda na produção de hormônios, por exemplo).

Entretanto, o LDL é considerado colesterol ruim, porque em excesso ele se aloja nas paredes das artérias, o que forma placa de gordura e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

Seis frutas para reduzir colesterol alto

• abacate
• maçã
• limão
• laranja
• morango
• mamão