Para muitos, o banho é só uma rotina de higiene. Para outros, é um momento sagrado de autocuidado. Mas o que poucos sabem é que a temperatura da água – quente ou fria – pode afetar diretamente nosso humor, disposição e até a forma como o corpo reage ao estresse.
Se você está em dúvida sobre qual escolher neste fim de semana, a ciência pode ajudar.
Banho quente: relaxamento imediato e efeito calmante
O banho quente é um clássico do conforto. A água morna ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, melhora a circulação e alivia tensões musculares. Isso explica por que, após um dia estressante ou uma noite mal dormida, um banho quente parece um abraço no corpo.
Segundo estudos publicados no Journal of Physiological Anthropology, banhos quentes podem reduzir os níveis de cortisol – o hormônio do estresse – e até melhorar a qualidade do sono. Também há indícios de que esse tipo de banho promove sensação de bem-estar e acolhimento, especialmente em dias frios ou quando se está emocionalmente sobrecarregado.
Mas atenção: banhos muito quentes e prolongados podem ressecar a pele e, em algumas pessoas, causar queda de pressão.
Banho gelado: choque energizante e foco mental
Já o banho gelado virou tendência nos últimos anos, especialmente entre atletas, biohackers e criadores de conteúdo que defendem seus “superpoderes”.
A água fria provoca uma reação de alerta no corpo, aumentando a frequência cardíaca e liberando noradrenalina, um neurotransmissor ligado à atenção e ao foco. Isso pode explicar a sensação de vigor logo após o banho.
Além disso, pesquisas mostram que o frio ativa receptores de dopamina – substância relacionada ao prazer e motivação. Um estudo do International Journal of Circumpolar Health indica que exposições breves à água fria podem até ajudar a reduzir sintomas leves de depressão.
Para quem acorda se sentindo sonolento ou precisa de um “choque” para começar o dia, o banho gelado pode ser um aliado natural e sem cafeína.
O que escolher? Depende do seu momento
Não existe uma resposta única. A escolha entre banho quente ou gelado pode (e deve) variar conforme seu estado emocional, seu objetivo e até o clima do dia.
Quer relaxar, dormir melhor ou aliviar a ansiedade? Vá de banho quente.
Precisa acordar, sair da inércia ou espantar o mau humor? Aposte no banho frio.
Também dá para combinar os dois: começar com água quente e terminar com um jato gelado pode oferecer o melhor dos dois mundos — relaxamento e estímulo.
Experimente no fim de semana
Se você nunca tentou, este sábado ou domingo pode ser a chance de testar os efeitos no próprio corpo. Experimente trocar a temperatura da água e observe como você se sente depois. Talvez descubra um novo ritual de autocuidado — e um humor renovado para começar a semana.
O post Banho gelado ou quente? A resposta diz muito sobre seu humor apareceu primeiro em Folha BV.
