A prática de yoga, cada vez mais popular em academias, estúdios e até em casa, vai muito além do alongamento e da respiração profunda. Mais do que uma atividade física, o yoga é um sistema completo de cuidado com o corpo e a mente que pode melhorar significativamente a qualidade de vida, desde o condicionamento físico até o equilíbrio emocional.
Segundo especialistas, uma das grandes vantagens do yoga é sua adaptabilidade. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades, independentemente do nível de condicionamento físico. Desde modalidades mais suaves, como o hatha yoga, até estilos mais dinâmicos, como o vinyasa ou power yoga, a prática oferece um espaço seguro para conectar corpo, mente e respiração.
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Embora não seja o método mais indicado para quem busca hipertrofia, no caso do aumento visível da massa muscular, o yoga fortalece o corpo de outras maneiras. Isso ocorre porque a prática exige que o corpo sustente posturas por certo tempo, ativando diversos grupos musculares de forma isométrica (sem movimento) ou excêntrica (com alongamento sob tensão).
Apesar disso, os efeitos positivos do yoga no corpo são amplos e cientificamente comprovados. Veja alguns deles:
1 – Melhora do equilíbrio e da coordenação motora
A prática frequente ajuda a desenvolver maior consciência corporal e controle dos movimentos, o que reduz o risco de quedas, especialmente em idosos.
2 – Aumento da flexibilidade
Muitas posturas envolvem alongamentos profundos e suaves, promovendo maior mobilidade articular e redução de tensões musculares.
3 – Fortalecimento muscular moderado
Posturas que usam o peso corporal — como a prancha, o guerreiro ou a cadeira — ativam braços, pernas, abdômen e costas, melhorando o tônus muscular.
4 – Alívio de dores crônicas
Estudos mostram que o yoga pode ser eficaz na redução de dores lombares, cervicais e em articulações, principalmente por relaxar a musculatura e melhorar a postura.
5 – Melhora da postura e da respiração
A prática trabalha o alinhamento corporal e o controle da respiração, promovendo maior consciência postural e capacidade pulmonar.
6 – Redução do estresse e da ansiedade
Técnicas de respiração (pranayamas), meditação e relaxamento ajudam a reduzir os níveis de cortisol e proporcionam sensação de bem-estar duradoura.
O post Yoga e saúde: como a prática pode transformar seu corpo e bem-estar apareceu primeiro em Folha BV.
