Você começa o dia com o celular na mão? Mude sua rotina matinal e descubra os benefícios dos exercícios de alongamento! O fisioterapeuta Jeff Cavaliere compartilha sua rotina diária que o faz sentir “dez anos mais jovem”.
Conheça cinco exercícios de alongamento que podem te trazer uma rotina saudável – Foto: Canva/Divulgação/ND
Exercícios de alongamento para você fazer todos os dias
- Ponte: deite-se no chão com joelhos dobrados e pés apoiados. Levante a bacia e estique o braço para cima;
- Mobilidade da anca: ajoelhe-se no chão com mãos apoiadas. Trabalhe a mobilidade da anca;
- Agachamento com rotação: faça um agachamento com pernas afastadas e levante o braço acima da cabeça;
- Lunges: faça lunges para trabalhar as pernas e melhorar a mobilidade;
- Alongamento final: finalize com um alongamento para relaxar os músculos.
Benefícios dos exercícios de alongamento
Cavaliere afirma que os cinco exercícios de alongamento melhoram a mobilidade e a flexibilidade – Foto: Canva/Divulgação/ND
Conforme Cavaliere, os cinco exercícios de alongamento melhora a mobilidade e a flexibilidade, ativa os sistemas musculares, esqueléticos, circulatórios e respiratórios.
Além disso, estes exercícios são ótimos aquecimentos, pois estes exercícios aumentam a temperatura corporal e oxigenam os músculos. Eles também liberam endorfina e promove o bem-estar.
Cuidados e contraindicações
Apesar dos benefícios, é importante que você consulte antes de iniciar a rotina de exercícios de alongamento.
Comece o dia com energia e vitalidade! Inclua esses exercícios em sua rotina matinal e sinta a diferença – Foto: Reprodução/Freepik/ND
