A saúde do cérebro é fortemente influenciada por hábitos diários e escolhas de estilo de vida – Foto: Imagem gerada por IA/ND
É normal às vezes sentirmos que nossa mente está mais jovem ou mais velha do que nossa idade real.
Isso acontece porque a idade do cérebro não depende só dos anos que vivemos, mas também do nosso estilo de vida, saúde e hábitos.
Sinais de que seu cérebro está se mantendo jovem
Manter uma mente ativa e engajada é essencial para preservar a saúde cerebral ao longo dos anos – Foto: Imagem gerada por IA/ND
Pesquisas destacadas pela Prevention mostram que certos indicadores sugerem uma atividade cerebral saudável e jovial.
- Sentir-se mais jovem: um estudo sugere que quem se sente jovem tem menos sinais de envelhecimento cerebral, pois tende a praticar mais atividades físicas e mentais, benéficas para a saúde cerebral;
- Falar mais de um idioma: ser bilíngue melhora a eficiência das conexões neurais, economizando energia cerebral e protegendo contra o envelhecimento cognitivo;
- Viver o momento: práticas de mindfulness, como a meditação, preservam a memória e estimulam novas conexões no cérebro, ajudando a reduzir o estresse, que é prejudicial à saúde cerebral.
Atenção! Os 4 sinais de que seu cérebro pode estar envelhecendo rápido
- Ser cínico: ter uma visão muito negativa da vida pode levar a um declínio mais rápido do cérebro e diminuir a expectativa de vida;
- Dificuldade de concentração: se você tem dificuldade de se concentrar com frequência, especialmente quando está estressado, isso pode ser um sinal de envelhecimento mental;
- Esquecimentos frequentes: se seus amigos ou pessoas próximas notam que você esquece compromissos ou informações importantes com frequência, isso pode ser um sinal de que algo não está indo bem com sua memória;
- Cansaço durante o dia: sentir-se constantemente cansado pode indicar que seu cérebro não está descansando direito à noite. Problemas como apneia do sono podem afetar a qualidade do sono e até danificar o cérebro, especialmente a área responsável pela memória.
Como ter um cérebro jovem
A mente humana é resiliente e pode continuar a se desenvolver, independentemente da idade – Foto: Freepik/ND
Para manter o cérebro jovem, de acordo com a revista Prevention, é importante se engajar em atividades que te façam sentir jovem e aprender coisas novas.
Além de praticar meditação, ser otimista, treinar o foco com jogos, ouvir a opinião de amigos sobre sua memória e priorizar o sono, dormindo entre 7,5 a 8 horas por noite. Se tiver problemas de sono, procure ajuda médica.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
